Cela fait plusieurs années que je propose ces formats de méditation sur 21 Jours pour prendre un temps de PRESENCE ensemble et sentir le soutien de la communauté et de l'énergie créée par la pratique collective.

Chaque session est différente, notamment en fonction de la saison et de ce que chacun.e vit au moment du cycle.

 

Pour cette édition, j'ai à coeur de vous faire une proposition nouvelle, après avoir pratiqué spécifiquement et avec assiduité pendant 21 jours d'affilée plusieurs techniques de respirations (pranayamas) lors de ma dernière immersion à l'Ashram Akhanda Yoga cet automne 2024.

J'ai pu expérimenter de manière évolutive la puissance de cet outil central du yoga et son efficacité à me plonger jour après jour dans une méditation toujours plus facilité, profonde et magique.

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Dès le 2 Janvier, le focus sera donc mis sur les techniques de respiration (respiration abdominale, Anuloma Viloma, Kapalabhati (voir vidéo explicative sur ma chaine Youtube MokshiYoga), Bhramaree, respiration complète yoguique (appelée Ganapati Breath par mon maître), techniques de respiration et de purification sur différents rythmes et timing...) et moins sur une guidance verbale et/ou de visualisation.

C'est une toute nouvelle expérience que je vous propose de vivre !

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Les principaux bienfaits des pranayamas et kryas qui seront proposés :

> purification physique, mentale et émotionnelle

> diminution du stress et de l'anxiété 

> clarté d'esprit et qualité de concentration

> développement des capacités respiratoires

> relâchement des tensions profondes

> soutien des systèmes immunitaire, digestif, hormonal, nerveux, lymphatique

> oxygénation des organes et tissus, circulation sanguine activée

> augmentation de la confiance en soi, de la persévérance et de la joie

> connexion avec votre âme et le bien plus vaste

> meilleur soin au monde pour commencer sa journée !

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Cette pratique personnelle de méditation au quotidien, encouragée par le soutien du groupe, est une précieuse occasion de prendre l'habitude d'entrer en contact avec ce qui se vit à l'intérieur de soi et de s'assoir quelques instants avec tout cela pour l'honorer de notre attention.

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Une bulle au quotidien pour célébrer la vie ici et maintenant, instant après instant, jour après jour.

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Janvier est un mois clef qui marque le top départ d'un nouveau cycle, d'une nouvelle étape de vie. C'est le moment de mettre en place et/ou de réaffirmer les bonnes pratiques, les intentions, les directions que l'on souhaite ancrer dans notre quotidien, grâce à la routine. C'est aussi le moment de faire de la place pour ce qu'il y a de meilleur à venir !

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Se relier à la force d'un groupe et à un espace ressource cultive la détermination et diminue l'inertie.

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La suite des fêtes de fin d'année est une phase qui appelle à la détoxication, au vide, au repos, à l'apaisement (mental et émotionnel, parfois échaudé par les réunions familiales...) et au silence. Ce moment de l'année arrive en plein coeur de l'hiver et est une merveilleuse opportunité de "voir clair dans le noir". C'est le temps de l'introspection, de la contemplation, de la non-action...

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Les bienfaits d'une routine de méditation ont le pouvoir de transformer nos émotions, de réguler et régénérer notre métabolisme, de nous faire changer de prisme, d'élargir notre vision. En amenant plus de conscience en Soi, c'est d'une conscience plus grande dont bénéficiera notre réalité extérieure.

A partir de là, tout est possible... Oui : TOUT !