☾ Nouvelle pratique sur Youtube ☽
Séquence à destination des habitué.e.s de ma pratique #akhandayoga pour soutenir votre routine au quotidien au-delà des cours en collectif.
Je donne moins d'indications sur l'alignement des postures et la respiration que dans une séquence débutante.
>> Déroulé de la séquence :
- Krya Kapalabhati avec rétention du souffle à l'expiration et à l'inspiration
- respiration active avec Marjariasana (flexion avant + arrière de la colonne vertébrale
- Parivrtta Cetakasana (torsion)
- Salutation au soleil classique
- Salutation au soleil avec une variation incluant Nrtya Maha Virbadhrasana (flexion latérale)
- Utkatasana en équilibre sur les orteils
- Parvatiasana avec 2 Bhramari (ouverture des hanches)
- Matsyasana (ouverture du coeur)
- Sarvangasana (activation de Udan Prana : concentration et méditation)
- Savasana
- 5 Bhramari
- Méditation
Je vous souhaite une belle reprogrammation intérieure grâce à cette vidéo que vous pouvez utiliser pour votre routine personnelle !
► Voir la vidéo : youtu.be/qxGWbJu3N78?si=BHvwNDt8k7MtljdV
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Bel été 🤸🏻♀️☀️🧘🏽♂️
2 h
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